Bolesti zad jsou velmi častým problémem dnešní doby. Trpí jimi značná část populace. Mají samozřejmě celou řadu příčin. Počínaje špatným držením těla, přes časté a dlouhé sezení a na vině je samozřejmě také ochablé svalstvo v oblasti zad.
Je-li nějaká část zad hodně problematická, pak je to krční páteř. Ta totiž nejvíce trpí nedostatkem pohybu, nepomáhá jí ani dlouhodobě strnulá poloha hlavy. Právě krční páteř velmi namáhanou částí těla i když se to možná vůbec nezdá. Bolesti s ní spojené mohou vystřelovat i do oblasti ramen, hrudníku nebo se projevit jako časté bolesti hlavy.
Proto je velmi důležité krční páteř uvolňovat a protahovat, stejně jako svaly ramen a zad. Inspiraci a vhodná cvičení, která vám opravdu pomohou, najdete nově na portálu FITHALL.cz.
Pravidelné cvičení zad a šíje vám zcela jistě napomůže ke zpevnění ochablých svalů. Jakmile se vám podaří svaly zad zpevnit, zlepší se i vaše držení těla. A navíc velmi pravděpodobně předejde nepříjemným problémům a komplikacím.
Jste překvapeni a zaskočeni? Nejste sami, důležitost tohoto cvičení si uvědomuje jen zlomek populace. Důležité je, že to nyní budete brát na vedomí a budete se snažit posilovat svalstvo zad dřív než vás záda začnou bolet. Jednoduché, velmi účinné a přitom časově nenáročné cvičení je medical pilates, který je rovněž novinkou na portálu FITHALL.cz. Pokud chcete dosáhnout co nejlepších výsledků, doporučujeme toto krátké cvičení zařazovat denně.
Stejně jako u každého jiného cvičení nezapomeňte, že cviky se musí provádět pomalu a neméně důležité je soustředit se na správné dýchání. Cvik vždy provádíme na hranici možného pohybu - tedy do místa, kdy již pohyb dále provést nelze či je vyvolána bolest. Vyvarujte se švihových a rychlých pohybů.
EXTRA INFO
Medical Pilates
Aplikace metody Pilates s důrazem na rehabilitační účinek cvičení. Odstraňuje svalové disbalance, posiluje hluboko uložené svaly, a oživuje a omlazuje pohybový aparát. Směr v oblasti rehabilitační a behaviorální terapie, který preferuje aktivní pohyb před pasivními procedurami. Je to kombinace toho nejlepšího z rehabilitační medicíny a Pilatesových technik pod odbornou kontrolou lékařů a fyzioterapeutů.