Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

MANUÁL: Z tukových polštářů pekáč buchet

Říká se, že Řím nebyl postavený za jediný den a ani ploché a přitažlivé břicho se během jediného dne vytesat nedá. Když se ale budete obden břichu věnovat, procvičíte na něm všechny skupiny svalů a zároveň udržíte na uzdě svoje chutě, zanedlouho „Řím“ pod vaším tričkem vybudujete :).


Jak na posilování přímých břišních svalů
Přímý břišní sval (latinsky musculus rectus abdominalis) je nejvýraznějším svalem břicha. Leží podél středové čáry a napříč ho protíná několik pásů šlach, díky kterým pak bříško při minimu podkožního tuku vypadá jako pekáč buchet…

Více čtěte ZDE

Jak na posilování šikmých břišních svalů
Hlavním posláním vnějšího šikmého svalu je uklánění a rotace páteře - při rotaci páteře sval zabírá, když se otáčíme na opačnou stranu než na které je tento sval. Vnitřní má funkci podobnou, ale při rotaci zabírá, když se otáčíme na stejnou stranu…

Více čtěte ZDE

Jak na spodní část břicha

Spodní část břicha patří především u žen k jedné z nejvíce problematických partií. Je to dáno tím, že se do této oblasti velmi rád usazuje tuk, protože pak může ochraňovat a tepelně izolovat ženské rozmnožovací ústrojí…

Více čtěte ZDE

Cvičební videa specializující se na oblast břicha
A to nejlepší nakonec. Cvičební videa zaměřená posílení břišních svalů a zad

naleznete ZDE

Po posilování břišních svalů je nezapomeňte důkladně protáhnout!