Magdaléna Šedá

Životní styl první finalistky Návyky a zlozvyky Magdy

Devětadvacetiletá tmavovláska Magdaléna Šedá dorazila na soustředění do Resortu Svatá Kateřina mezi prvními. Byla trošku rozpačitá a trochu nesvá, ale jakmile přibývaly i další finalistky, trochu pookřála. Přesto patřila k těm tišším a uzavřenějším.

 

V tomto díle bychom ale chtěli představit Magdin životní styl. Zkusíme vám popsat, jaký byl v době, kdy jsme ji navštívili a prozradíme také, jaké rady a doporučení jí dali trenérka Zuzana Klingrová a výživový poradce ing. Ivan Mach. Protože se blíží také čas, kdy budete moci své favoritce posílat hlasy, přidáváme svůj tip na to, zda se Magdě podaří v naší reality show splnit si cíl, s nímž do ní šla.

 

Budeme-li k sobě upřímní, musíme si přiznat, že mnozí z nás chtějí zhubnout, ale... Nejraději by slyšeli, že mohou jíst, co chtějí, nemusejí se hýbat a sportovat. Stačí si vzít jen „zázračnou“ pilulku nebo vypít „kouzelný“ nápoj a budou štíhlejší. Tohle ale není případ Magdalény Šedé.

Magda se totiž hýbe pravidelně. Za hezkého dne hýří na běžné poměry aktivitou. Denně chodí s pětiletým synkem na dvouhodinové procházky. Večer pak s železnou pravidelností vyráží s tchýní na kolo a jejich pravidelná dávka je kolem deseti kilometrů. Když je špatné počasí, je to s pobyhem o něco horší, na procházku se nejde. Místo kola má doma své místo Orbitrec, ale Magda poctivě přiznává, že ten se „do akce“ tak často nedostane.

 

Takhle cvičila Magda doma před spuštěním Reality show

 

 

 

Rady trenérky

Jako jediná z finalistek nemohla absolvovat vyšetření na přístroji InBody 720, o to více se naši specialisté museli spolehnout na její upřímnost a pravdomluvnost. Oba se ale shodli na tom, že základní předpoklady k tomu, aby dokázala upravit svou váhu, má.

Trenérka portálu FITHALL.cz Zuzana Klingrová jí doporučila pokračovat v aerobní aktivitě – chůzi či jízdě na kole. „Navíc by měla podle zařadit i cvičení z portálu FITAHLL.cz - izometrické posilování s využitím míčku Overball (stojí asi 130 kč a tahle investice se rozhodně vyplatí, cvičit s nim totiž můžete klidně i při jízdě autem – pozn. aut.), posilování celého těla, pilates a cvičení na velkých míčích. Samozřejmě, že se nesmí přepínat a složitější cviky musí vzhledem ke svému zdravotnímu omezení vynechat. Rovněž by měla zařadit jógu. Ta je dobrá nejen k úpravě postavy, ale také může pomoci vyřešit problémy s migrénou,“ vysvětluje trenérka.

Při každém aktivitě se Magda musí naučit dvě věci – zahřát se na úvod a zařadit sérii cviků na protažení závěrem. Novinkou pro ní také bude kontrola tepové frekvence.  Posledním důležitým doporučením, které možná využije i mnoho dalších čtenářek, je stimulace lymfy. Zuzana radí pít čaj Lymfodren, každé ráno ji dopřát desetiminutovku jógy a zacvičit si pozdrav slunci a každou koupel zakončit studenou sprchou.

 

Doporučení dietologa

Zatímco pohybové aktivity nejsou u Magdy problém a jde spíš jen o jejich doplnění, případně zpestření celé palety, jídelníček dozná velkých změn. Z jejích zvyků nebyl výživový poradce portálu FITHALL.cz vůbec nadšený. Špatné rozložení jídel, málo zeleniny, polévky ze sáčku s rohlíkem jako oběd, omáčky a jiné kalorické bomby o víkendu...  Snídaně je - nebo do pobytu v Resortu Svatá Kateřina - byla jediným jídlem dopoledne. Magdalena nesvačila, k obědu si většinou dávala polévku ze sáčku s pečivem. K odpolední svačině si vzala zeleninu nebo ovoce, večeří pak teplé jídlo, které běžně připravuje manželovi se synkem. Po večeři neodolala a dala si občas kousek salámu nebo šunky, tvrdý sýr, banán nebo kiwi, případně zeleninu.

„Magda by měla vytrvale pracovat na postupné výměně tuků za svalovou. Zdravotní handicap její úsílí zpomaluje, s tím je třeba počítat. Je třeba, aby si zvykla zařazovat do jídelníčku pravidelně  libové maso (kuře bez kůže), bílé nízkotučné jogurty, podmáslí a sýr cottage jako netučné zdroje bílkovin k budování svalů. Sacharidy (naapříklad ovoce, pečivo) by měly být zařazeny jen do oběda (včetně), odpoledne už by měla být na talíři pouze zelenina, jogurt, cottage. Polévky ze sáčku je třeba  nahradit zeleninovým vývarem s bylinkami. Takový zahuštěný vývar lze připravit poměrně rychle doma, pak si ho ředit a ohřívat v práci. Večer doporučuji jako přílohu k masu dušenou zeleninu. A pokud bude ještě chtít dál něco uždibovat, není problém – může chroupat zeleninu.“ Pochvalu naopak Magda dostala za pitný režim, denně vypije asi 2,5 litru čisté vody z kohoutku. Samozřejmě mimo sportovní aktivity. Na kolo si bere další lahev.

 

A co strava před spuštěním Reality show?

 

 

 

Náš tip: Magda má velkou vůli a odhodlání, motivuje ji i zdravotní handicap, s nímž se chce poprat. Za vítězství považuje každé shozené kilo, které nepřibere zpět. Pokud dodrží rady výživového specialisty a vytvrvá v pohybové aktivitě nebo ji zvýší dle rad trenérky, má velké šance uspět.

 

 

Čtěte dále:

Finalistky v Resortu Svatá Kateřina

Finalistky v Resortu Svatá Kateřina - reportáž

Představujeme první finalistku - Magda Šedá

 

 

 

 

 

 

Zpět na seznam článků