Veronika Pajmová

Životní styl druhé finalistky Návyky a zlozvyky Veroniky

Veronika zkoušela hubnout pomocí nejrůznějších diet a přípravků, ale jak sama přiznává, nešlo jí to. Efekt se nedostavil. Jaký byl její životní styl než odstartovala reality show Fit s Fithallem? Jaké rady a doporučení jí dali trenérka Zuzana Klingrová a výživový poradce ing. Ivan Mach. Protože se blíží také čas, kdy budete moci své favoritce posílat hlasy, přidáváme svůj tip na to, zda se Veronice podaří v naší reality show splnit si cíl, s nímž do ní šla.

 

Faktem je, že se sympatická blondýnka z Příbrami narozdíl od mnoha jiných se donutila chodit do fitness centra a pravidelně cvičila. Ale procházky s dětmi a k tomu hodina step aerobiku a hodiny zumby týdně bylo málo. I vzhledem k obvyklému  jídelníčku.

 

Tak takhle sportovala Veronika před spuštěním Reality show.

 

Doporučení dietologa
Ke snídani, kterou si ráno běžně dávala, nebylo třeba mít výhrady – krajíc tmavého chleba s ramou a rajčetem jsou v pořádku, stejně jako hrnek neslazeného ovocného čaje. Ale pak začínají problémy – dopolední svačina jednoduše není. K obědu mívala Veronika pravidelně polévku – někdy hustou, jindy jen vývar – a pak hlavní jídlo. To se skládalo z masa a příloh v podobě brambor, knedlíků nebo těstoviny. Následoval zákusek s kávou, pokud měla něco doma upečeno. A to bývalo, jak přiznala, poměrně často. K odpolední svačině si dávala jogurt, ovoce nebo lupínky s mlékem, k večeři pak nejčastěji toasty s různými oblohami - sýrem, šunkou, hermelínem a cibulí. V průběhu večera si pak ještě jednou až dvakrát týdně dopřála pomeranč nebo jablko, jindy skleničku vína a k ní hermelín, který má moc ráda. V průběhu dne pila poměrně dost – přibližně dva a půl litru vody, ale převážně perlivou vodu, nikoli čistou neperlivou.

 

To byla asi jediná výtka, kterou k jejímu pitnému režimu měl výživový poradce ing. Ivan Mach, naopak kvitoval, že vodu si dává Veronika automaticky i ke každému šálku kávy. S jídelníčkem už to dopadlo hůř. „Veronika měla místo másla na chléb používat cottage a přidat ještě zeleninovou oblohu. Větších změn musí doznat oběd. Zde je nejvhodnější zeleninový vývar, dále libové maso (bez tuku a kůže). Polovinu obvyklé přílohy by měla nahradit dušená nebo grilovaná zelenina. Knedlíky je potřeba z jídelníčku úplně vyloučit. Po obědě by si Veronika měla dát místo zákusku jen kus sladkého ovoce - například melounu, ananasu a podobně. Večeře by se měla skládat z krůtího (nebo kuřecího) prsa či ryby s dušenou zeleninou. K druhé večeři už je vhodný jen bílý jogurt se zeleninou, nejvýše jogurt se lžičkou medu. Celková energetická hodnota jídelníčku by měla být 1800 kcal na den.“

 

Rady trenérky
Nejčastější pohybovou aktivitou Veroniky jsou procházky s dětmi. „Na tom určitě není nic divného ani nic špatného. Pokud ji ale chceme počítat jako cvičební aktivitu, musí mít aerobní charakter – to znamená, že si Veronika během ní musí hlídat tepovou frekvenci.

 

Doporučuji střídat intervaly rychlé a pomalé chůze, poté doma zařadit posilování (alespoň břicho),“ radí trenérka portálu FITHALL.cz Zuzana Klingrová. Další aerobní aktivitou, kterou jí doporučila, bylo cvičení na Orbitreku, který Veronika sice doma má, ale jak se přiznala, moc ho nevyužívá.   „Cvičení na něm by mělo být zkombinováno s posilovacími cviky  z portálu FITAHLL.cz - izometrické posilování s využitím míčku Overball či posilování celého těla. Samozřejmostí je, že před každou aktivitou je třeba klást důraz na zahřátí, na konci se nesmí zapomenout na důkladné protažení." Step aerobik a zumba ve cvičebním plánu zůstaly. Z videí FITHALL.cz Zuzana přidala ještě jednou týdně pilates. Jednou týdně má Veronika „naordinovanou i jógu. „Zejména kvůli stimulaci lymfatického systému,“ vysvětluje trenérka. „Kromě důkladného protažení svalů dolních končetin po jejich zatížení doporučuji po pohybové aktivitě ještě zařadit posilování břicha podle portálu FITHALL.cz. A samozřejmě připomínám - nezapomínat na správný pitný režim během cvičení a po něm !“

 

Rady od našich odborníků.

 

 

 

Náš tip: Veronika nebyla nadšená z radikální změny jídelníčku, ale sama vyzkoušela i jiné cesty a ty k vytouženému cíli nevedly. Účast v reality show bere jako velkou šanci na změnu. Se cvičením u ní určitě problém nebude, pohyb má Veronika ráda a třeba jóga ji nadchla. Pokud dokáže dodržet rady výživového specialisty uspěje. Ale dokáže to doopravdy? Vzhledem k tomu, že vaří a peče pro rodinu, čeká ji pořádná zkouška pevné vůle.

 

Čtěte také:

Představujeme druhou finalistku - Veroniku Pajmovou

Jak si vedou finalistky reality show Fit s Fithallem

Finalistky v Resortu Svatá Kateřina

 

 

Zpět na seznam článků