Posilování - břicho

Vybudujte si s námi skvělé břišáky - II.díl

Dnes jsme pro Vás s trenérkou Lenkou Tománkovou připravili Bodystyling zaměřený opět na posílení břišních svalů. Cvičení Vám zabere pouze 20min, tak neváhejte a pusťte se s námi do toho. Pěkné ploché bříško za to přeci stojí!

ČTĚTE TAKÉ:

Vybudujte si s námi skvělé břišáky - I. díl

Při bodystylingu se využívá buď vlastní váha těla nebo jednoduché náčiní. Určitě se hodí činky, gumičky, medicinbal nebo overbal. Všechny pomůcky lze sehnat v běžných prodejnách se sportovním náčiním, ale pokud je nemáte po ruce, nevadí. Může improvizovat a jednotlivá náčiní nahradit věcmi, které doma máte. Místo činek postačí třeba plastové lahve naplněné vodou či pískem, místo gumičky můžete použít ručník nebo kus pružné látky. Jako medicinbal poslouží jakýkoliv těžší předmět včetně činek.

Cvičení pro dnešní den

Na pití si nezapomeňte připravit láhev s obyčejnou vodou bez bublinek! Během cvičení odchází z těla velké množství potu, zároveň s minerály, je třeba tekutiny v průběhu cvičení doplňovat. Pijte průběžně, podle potřeby.

Co se týče jídla – doporučujeme cvičit 2-3 hodiny po posledním jídle.  Před a po cvičení si můžete dát malou svačinku – například kousek ovoce či zeleniny.

Tisk

Diskuze (0)

Sdílet