Fithall magazín

Středa 22.11.2017 svátek má Cecílie

Zdravý životní styl

Čísla mohou klamat: Čtyři případy, kdy je zbytečné se vážit.

Čísla mohou klamat: Čtyři případy, kdy je zbytečné se vážit.



Pokud se snažíte zhubnout, jistě se vážíte. Jsou ovšem situace, kdy číslice na vahách mohou vyloženě klamat. A které to jsou?

 

Kalifornská internistka, dietoložka a autorka řady publikací o zdravé výživě, tvůrkyně systému zdravé výživy DietBox Melina Jampolis uvádí čtyři situace, v nichž nemá smysl se vážit.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Jak zahnat hlad a přitom nepřibrat

Zdravý jídelníček – všechno vím teoreticky, ale realita je jiná

Hladové potraviny – víte, které to jsou?

 

1. Den po intenzivním cvičení
Po velké fyzické zátěži často pociťujeme bolesti způsobené mikroskopickými trhlinkami ve svalových vláknech. Dokud v těle probíhá samoléčící proces těchto mikrozranění, přibývá ve svalech dělení bílkovinných buněk. V důsledku toho svaly přibývají jak na objemu, tak na váze.

Přirozeně, že za této situace vám váha neukáže očekávané údaje, respektive úbytek kil. Jampolisová doporučuje stoupnout na váhu tři až čtyři dny po intenzivní fyzické zátěži.

2. Den po dlouhém letu
Více než čtyři hodiny strávené v letadle mohou vést k zadržení tekutin v organismu a elektrolytické nerovnováze. To vyvolá zvýšení váhy.

3. Po konzumaci sushi nebo jídla upravovaného nasolením
Solená jídla mohou vést k růstu váhy, neboť sůl zadržuje v organismu vodu. Nemá tedy smysl potom, co jste si dali solenou rybu v rýžové rolce nebo okurky nakládané v soli, lézt na váhu, varuje Jampolisová.

4. Týden před menstruací
Zhruba pět dní před měsíčky dochází v ženském organismu k hormonálním změnám stimulujícím zadržení tekutin a nafouknutí břicha. V tomto období bude tedy váha o něco vyšší než obvykle. Váha se normalizuje asi druhý až třetí den menstruačního cyklu.

Nejoptimálnější dobou pro vážení je ráno poté, co jste navštívili toaletu a dosud nesnídali, doporučuje doktorka Jampolisová. Právě v tuto dobu můžete zjistit svou váhu nejpřesněji.

 

 

iPrima_zeny_v4.jpg

 

Zdroj: Prima ŽENY


Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení

Zpět Zpět na seznam článků

Související články
Zdravý životní styl Nadváha a obezita – nejen estetický problém
Jídlo a výživa Proč váha nepadá? Dietní potraviny, které zadržují vodu v těle.
Zdravý životní styl Podváha je stejně nebezpečná jako nadváha