Krása a móda

Vitamín C proti únavě i vráskám

Po dlouhé zimě mají lidé zpravidla nedostatek vitaminů a minerálů. Týká se to především vitaminu C, který má rozhodující vliv na překonání jarní únavy. S příchodem jara se navíc začínají šířit virová onemocnění a naše obranyschopnost je vystavena nadměrné zátěži. Proto je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který náš imunitní systém posílí. Poradíme vám, čemu vitamín C prospívá a jak poznáte, že vašemu tělu chybí.

 

Prevence

 

Pro správnou funkci imunitního systému je důležitý dostatek vitamínu C. Napomáhá zvýšit odolnost organismu proti různým virovým onemocněním. Najdete ho zejména v zelenině a ovoci. Pokud se těmto potravinám vyhýbáte, zkuste vitamínové doplňky.

 

Pro krásu

 

Vitamín C  nejen podporuje funkci imunitního systému, ale zároveň chrání organismus před působením volných radikálů. Jejich činnost má za následek poškození pokožky těla. A právě pro pleť je vitamín C v jarních měsících velmi důležitý. Pečuje totiž o cévní systém, umožňuje jeho lepší prokrvení a zvýšení přívodu živin. Zároveň je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržet pokožku pevnou a pružnou. V neposlední řadě vitamin C také chrání pleť před vznikem vrásek.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Chci sportovat, ale nejde to.

Cvičte a bude se vám lépe spát.

Prospívá čokoláda zdraví?

 

Když nám chybí

 

Nedostatek vitamínu C se zpravidla projevuje silnou únavou, podrážděností a sklonem k infekcím. Tento stav je často označován pojmem jarní únava. Zároveň může při nedostatku vitamínu C docházet ke krvácení dásní či dokonce krevním výronům, chudokrevnosti a pociťováním bolesti při krvácení do svalů, kloubů či podkoží.

 

Co dokáže

 

Pro správnou funkci všech buněk lidského organismu je vitamín C velmi důležitý. Podílí se na tvorbě mezibuněčné hmoty, je nezbytný pro stavbu šlach, kostí, kůže, cév či svalů. Ovlivňuje tvorbu hormonů v hypofýze a nadledvinkách a má také vliv na obranyschopnost. Tuto schopnost oceníte právě především v období jara, tedy v době virových epidemií. Zároveň vitamín C umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech a předchází tak kornatění a ucpávání cév. Preventivně působí i proti vzniku některých nádorů.

 

Dávkování

Optimální denní dávka vitamínu C je 200 mg. Denní potřeba se však v ČR odhaduje na 60 mg a doporučená dávka je 80 mg na den. Někteří lidé ovšem potřebují tuto denní dávku zvýšit. Mezi ně patří těhotné a kojící ženy, kuřáci nebo ženy, které užívají hormonální antikoncepci. V jarních měsících jsou chřipkou a nachlazením ohroženy také děti předškolního věku. Proto nezapomeňte svým dětem denní příjem vitamínu C navýšit v podobě doplňku stravy. Na trhu jsou k dostání preparáty určené přímo pro děti, které umožní dostatečně zvýšit obranyschopnost jejich organismu.

Tisk

Diskuze (0)

Sdílet

Zpět na seznam článků

Související články
Nasušte si vitamíny na zimu
Bolí vás záda? Jezte vitamíny a buďte v pohybu.
Proti osteoporóze nejen vápníkem