Fithall magazín

Neděle 17.12.2017 svátek má Daniel

Jídlo a výživa

Smoothie - Koktejly na hubnutí

Smoothie - Koktejly na hubnutí



Víte, jak se dá zhubnout a zároveň získat dostatek energie? Řešením je smoothie. Tenhle nápoj z čerstvé zeleniny a ovoce získává stále víc na oblibě a seženete ho relativně snadno už hotový.

 

Není ale nad domácí přípravu, když víte, co všechno jste do něj dali. Pokud jsou to samé zdravé přísady, pak je smoothie opravdu ryze přírodním zdrojem zdravé energie, je nabušené vitamíny a dokáže podpořit vaši imunitu.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Cottage sýr pro hubnutí

Zelenina na sladko

Ovesné vločky - snídaně šampiónů

 

Udělejte si ho třeba místo snídaně nebo k svačině. Při jeho přípravě neplatí žádná striktní pravidla. Stačí se řídit vlastní chutí a fantazií. Máme pro vás pár tipů. Umixujte si to, na co máte chuť.


Zelený spalovač tuků

Co budete potřebovat:
3 růžičky brokolice, 2 růžičky květáku, 2 plátky čerstvého ananasu, zelený čaj na dolití

Brokolici, květák a ananas nakrájejte na kousky, přilijte sklenku zeleného čaje a vše rozmixujte. Nápoj podle potřeby zřeďte ještě trochou zeleného čaje a ihned podávejte.

Proč ho pít:

Jednak je sestavený tak, aby nastartoval spalování tuků, a jednak je nabušený antioxidanty. Místo ananasu můžete pro změnu vyzkoušet zelené jablko nebo třeba přidat limetku.


Slunečný den

Co budete potřebovat:
2 střední očištěné mrkve, 1 střední šťavnatý pomeranč, 1/2 středního bio citronu, asi 1/2 hrnku kokosového mléka (nezahuštěného)

Mrkve nakrájejte na kousky a rozmixujte. Z pomeranče a citronu důkladně vymačkejte šťávu, přidejte ji spolu s kokosovým mlékem k mrkvi a rozmixujte dohladka. Hotový nápoj můžete ozdobit kouskem manga nebo papáji a meduňkou či mátou.

Proč ho pít:
Krásná barva i svěží chuť ho dělají ideálním nápojem na brzká rána. Dodá vám 150 % doporučené denní dávky vitamínu A a pokryje i denní potřebu vitamínu C.


Banánovo-borůvková slast

Co budete potřebovat:
1 střední oloupaný banán, 1 šálek čerstvých nebo mražených borůvek, 1 lžičku lněných semínek, asi 3/4 hrnku mandlového mléka

Banán překrojte na menší kousky a rozmixujte ho s ostatními ingrediencemi. Podávejte ihned.

Proč ho pít:
Se svými asi 380 mg draslíku a čtvrtinou doporučené denní dávky vitamínu C je to ideální nápoj před tréninkem v posilovně, protože pomůže svalům dobře pracovat a zregenerovat. Borůvky také zlepší stav vaší pleti.


Tropické proteiny

Co budete potřebovat:
1 šálek čerstvého ananasu nakrájeného na kostky, 1 střední kiwi, 2 lžičky strouhaného kokosu, 6 mandlí, 1 šálek vanilkového řeckého jogurtu (nebo bílého řeckého jogurtu ochuceného medem a vanilkou), kokosové mléko (nezahuštěné) na dolití

Ananas, oloupané překrájené kiwi, kokos, mandle, jogurt a šálek kokosového mléka rozmixujte dohladka a podle potřeby zřeďte ještě trochou kokosového mléka. Podávejte ihned.

Proč ho pít:
Chutná skvěle a kiwi mu dodává zajímavou chuť. Obsahuje enzymy, které vám pomohou s trávením, a také hodně bílkovin. Naopak kalorií v něm moc není.

 

 

Zdroj: Prima ŽENY

 

iPrima_zeny.jpg


Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení

Zpět Zpět na seznam článků

Související články
Jídlo a výživa Vejce pro štíhlou linii
Zdravý životní styl Kopřiva - zázračná bylinka