Fithall magazín

Neděle 17.12.2017 svátek má Daniel

Cvičení a trendy

Gymnastika obličeje

Gymnastika obličeje



Možná, že žijete v přesvědčení, že pro své tělo děláte maximum. Celý týden se věnujete sportu: cvičíte jogu, chodíte do posilovny, na bodystyling, na plavání, ..... Do toho jednou týdně masáž a bahenní maska a jednou za měsíc návštěva kosmetičky. Máte pocit, že jste vyčerpala vše? Ne! Na jednu část těla se nedostalo – na obličej.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Problematická pleť - trápení v dospělosti

Starejte se o pleť s rozumem!

Triky, které vám uberou léta

 

Gymnastika obličeje zahrnuje jednak cviky posilující oční svaly, které zabraňují vzniku vrásek, zvyšují napětí kůže a zmenšují otoky pod očima, a jednak cviky při dvojitém podbradku, ochablé kůži, svislých tvářích, pokleslých koutcích a sešpulených ústech. Částečně brání i tvorbě vrásek na krku.

Doporučené cviky:

1. Zavřeme oči a silně stiskneme víčka k sobě, pak na 3 vteřiny necháme oči volně zavřené, poté je široce rozevřeme a opět na 3 vteřiny necháme volně otevřené. Při tomto cviku ukazovákem a prostředníkem přidržujeme u zevního koutku kruhový oční sval.

2. Pevně zavíráme a široce otevíráme oči. Prsty opět přidržujeme oční sval.

3. Při pohledu zpříma velice jemně přitáhneme prsty na 2 vteřiny dolní víčko k hornímu a pak je pustíme.

4. Hlavu držíme zpříma a při otevřených očích kroužíme očima nejprve doleva a pak doprava. Cvik opakujeme přibližně pětkrát.

5. Z přímého pohledu stáčíme oči doleva, pak se díváme přímo a zase doprava. Pohyby provádíme velmi pomalu.

6. Stiskneme zuby k sobě a 2 vteřiny vdechujeme ústy, přičemž koutky úst co nejvíce protáhneme. Vydechneme nosem.

7. Vdechneme ústy při stisknutých zubech a vydechneme při nadmutých tvářích, jako když chceme fouknout.

8. Vdechneme nosem, na 2 vteřiny zadržíme dech a vtáhneme tváře dovnitř, pak uvolněně vydechneme ústy.

9. Špičkou jazyka krouživým pohybem jezdíme zvnitřku po kruhovém ústním svalu.

10. Při semknutých rtech ústa při nádechu co nejvíce rozmázneme, při výdechu je sešpulíme.

Všechny tyto cviky provádíme denně, nejdříve dvakrát až třikrát, později i víckrát. Masáž obličeje i cvičení mimických svalů provádíme pravidelně, trpělivě a bez spěchu. Jestliže dodržíme veškerá pravidla a zásady a nebudeme očekávat zázraky ihned a nemožnosti do 3 dnů, budeme po čase samy překvapeny skvělými výsledky.



Zdroj: www.prokrasnetelo.cz


Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení

Zpět Zpět na seznam článků

Související články
Péče o sebe Mastná pleť - kdo za to může?
Péče o sebe Krásnější díky vlastnímu tuku? I to je možné.
Péče o sebe Krása v tabletách