Fithall magazín

Středa 22.11.2017 svátek má Cecílie

Cvičení a trendy

10 zábavných způsobů, jak spálit 100 kalorií

10 zábavných způsobů, jak spálit 100 kalorií



Nejlepší druh cvičení je ten, u kterého si nepřipadáte, že ho děláte z donucení. A také ten, který nebolí. Myslíte, že nic takové neexistuje? Omyl! Přečtěte si o následujících deseti činnostech, které tu práci udělají za vás a vás ani nenapadne, že při nich spalujete jakékoliv kalorie.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Proč je důležitý silový trénink při hubnutí

Trenérka radí: 5 triků, které při cvičení skutečně pomáhají

H. E. A. T. – rychlá chůze, která vám pomůže zhubnout

 

Máme pro vás 10 druhů pohybu, u kterých vás ani nenapadne, že při nich hubnete.

1. Tančete, jako kdyby vás nikdo neviděl
Udělejte si playlist vašich oblíbených písní (nejlépe těch, které vás pořádně rozproudí) a tančete jako kdybyste byla ve filmu Let’s Dance. Čas bude utíkat tak rychle, že spálíte kalorie a ani si nevšimnete, že z vás kape pot. Slibujeme!

2. Zahrajte si se psem na honěnou

Váš psí miláček může být zároveň vaším osobním trenérem. Bude si s vámi hrát aport, běhat za vámi v kruzích a nebo prostě bude rád, když za vámi bude moc běhat. A jakmile se pořádně venku vyřádíte, můžete se vrátit k televizi a váš pes vás bude milovat ještě o něco víc. Samá výhra za výhrou!

3. Vytvořte si vlastní desetiminutové cvičení
Nemáte čas na posilovnu? Zkuste tento jednoduchý desetiminutový kruhový trénink. Nejprve rozkročte nohy tak, aby byly v rovině s vašimi rameny a pokrčte se do dřepu. Opakujte tento cvik desetkrát, poté si dejte deset kliků a deset sed-lehů. Opakujte tuto sérii po dobu deset minut a spálíte sto kalorií z pohodlí vašeho obýváků tak rychle, že si toho ani nevšimnete.

4. Pořiďte si balón na cvičení… a seďte na něm
Sedět v práci od devíti do šesti není pro vaše záda a krk příliš zdravé. Ale sedět takhle na fitness balonu s nohama na zemi jednu hodinu, to vás bude stát sto kalorií. A to je rozhodně lepší než zablokovaná záda a krk!

5. Jezděte na kole alespoň 15 minut

Možná nemáte čas na celé 45minutové lekce v posilovně, ale patnáct minut na jízdu na kole venku si určitě najít dokážete. Nejen že se nadechnete čerstvého vzduchu, ale také spálíte nějaké ty kalorie. A ano, chápeme, že nyní, když je venku pod nulou, vás kolo neláká, takže si tento pohyb nechte na jaro.

6. Podívejte se na komedii

Na tohle nemáte žádnou výmluvu, kdo nemá občas čas na vtipnou komedii? A co to má společného s hubnutím? Smích spaluje 10 až 40 kalorií za minutu, takže u Sexu ve městě spálíte minimálně 100 kalorií!

7. Uvařte dobré a zdravé jídlo
Důležité je, aby bylo zdravé, ale ještě důležitější je, že když ho budete vařit alespoň 45 minut, všechno to krájení, loupání a smažení vás samo o sobě zbaví o 100 kalorií. A ano, sice je hned tím výborným jídlem naberete zpět, ale pokud je zdravé, tak se to určitě vyváží.

8. Hrajte si s vašimi dětmi
Určitě jste utahaná z práce, ale hraní s dětmi není jen důležité pro ně, je to důležité i pro vaše tělo. Věděla jste, že když si s nimi budete hrát alespoň 25 minut, budete automaticky pálit kalorie? A co je na tom nejlepší je, že těch 25 minut jim určitě stačit nebude – ony budou šťastné, že si s nimi hrajete dvě hodiny, a vy zase budete příjemně nucena ke zdravému cvičení. Není to skvělé?

9. Běžte nakupovat
Ano, taky jsme protočili očima nad těmi tričky s nápisy “Nakupování je jediný cvik, který budu dělat”, ale zjistili jsme, že na tom nějaká pravda bude. Když budete nakupovat alespoň 40 minut – a zkoušet si u toho nějaký ten kousek, přecházet z obchodu do obchodu, zdvihat ty těžké tašky nového oblečení – spálíte 100 kalorií. A také pár tisíc.

10. Zkuste si udělat neobvyklý účes
Nevěříte? Zkuste se zamyslet. Ruce budete mít neustále ve vzduchu u vašich vlasů, jak je budete foukat a zkrášlovat. Vydržte to 35 minut a 100 kalorií je opět pryč. Jeden z dalších důvodů, proč se vzdát oblíbené obyčejného culíku a udělat nějaký nový účes.

 

 

iPrima_zeny_v2.jpg

 

Zdroj: Prima ŽENY

 


Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení

Zpět Zpět na seznam článků

Související články
Zdravý životní styl Letní sporty, při kterých spálíte nejvíc kalorií
Zdravý životní styl X „nezaručených“ způsobů, jak spálit 200 kalorií
Magazín 10 největších mýtů o dietách a hubnutí