Fithall magazín

Pátek 15.12.2017 svátek má Radana

Cvičení a trendy

MANUÁL: Z tukových polštářů pekáč buchet

MANUÁL: Z tukových polštářů pekáč buchet

Plus soutěž :)



Říká se, že Řím nebyl postavený za jediný den a ani ploché a přitažlivé břicho se během jediného dne vytesat nedá. Když se ale budete obden břichu věnovat, procvičíte na něm všechny skupiny svalů a zároveň udržíte na uzdě svoje chutě, zanedlouho „Řím“ pod vaším tričkem vybudujete :).

A abyste nemuseli tápat a hledat informace, jak na posilování této partie, tak jsme pro vás připravili stránku, kde vše najdete pěkně na jednom místě. Dozvědět se tak můžete anatomii břišních svalů, zásady a chyby v posilování břicha, cviky na jednotlivé svalové skupiny a samozřejmě nemohou chybět ani cvičební videa na náš pekáč buchet.

Znáte svaly břicha? A víte, jak je posilovat?
Aby byl Váš trénink opravdu efektivní a smysluplný, je nutné zorientovat se alespoň v základní anatomii svalových skupin, které procvičujete. Břicho je složené z mnoha snopců a snopečků svalových vláken a každý z nich má svůj specifický význam…

Více čtěte ZDE

Zásady pro tvarování břišáků
Břicho představuje zpravidla nejproblematičtější oblast těla, a to jak pro ženy, tak pro muže. Pánové mají tu smůlu, že jsou geneticky předurčeni k přednostnímu ukládání tuku v oblasti pasu, což je nejen neestetické, ale také ohrožující z hlediska zdraví…

Více čtěte ZDE

7 největších chyb v procvičování břicha
Největší chybou je břicho neposilovat vůbec. Střed těla tvoří oporu celého pohybového aparátu, ale také poskytuje zázemí pro životně důležité vnitřní orgány…

Více čtěte ZDE

Jak na posilování přímých břišních svalů
Přímý břišní sval (latinsky musculus rectus abdominalis) je nejvýraznějším svalem břicha. Leží podél středové čáry a napříč ho protíná několik pásů šlach, díky kterým pak bříško při minimu podkožního tuku vypadá jako pekáč buchet…

Více čtěte ZDE

Jak na posilování šikmých břišních svalů
Hlavním posláním vnějšího šikmého svalu je uklánění a rotace páteře - při rotaci páteře sval zabírá, když se otáčíme na opačnou stranu než na které je tento sval. Vnitřní má funkci podobnou, ale při rotaci zabírá, když se otáčíme na stejnou stranu…

Více čtěte ZDE

Jak na spodní část břicha
Spodní část břicha patří především u žen k jedné z nejvíce problematických partií. Je to dáno tím, že se do této oblasti velmi rád usazuje tuk, protože pak může ochraňovat a tepelně izolovat ženské rozmnožovací ústrojí…

Více čtěte ZDE

Cvičební videa specializující se na oblast břicha
A to nejlepší nakonec. Cvičební videa zaměřená posílení břišních svalů a zad

naleznete ZDE

Po posilování břišních svalů je nezapomeňte důkladně protáhnout!

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

SOUTĚŽ S FITHALLEM

Máte zaručený cvik na posílení břicha, o kterém víte, že fakt funguje? Že se na něj můžete vždy spolehnout. Pošlete nám jeho popis i s fotografii provedení a můžete vyhrát balíček s výrobky pro Vaše zkrášlení :).

Pět nejzajímavějších cviků odměníme balíčkem dekorativní komestiky Misslyn. Váš e-mail nám pošlete na: info@fithall.cz

Vybrané cviky zveřejníme na portálu FITHALL.cz.

 


Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení Hodnocení

Zpět Zpět na seznam článků

Související články
Jídlo a výživa 10 potravin pro ploché břicho a vosí pas
Upoutávky Domácí posilovna - účinné cviky na břicho
Cvičení a trendy Zpevněte si břicho doma