Jak žít zdravě a ještě zdravěji?
Tento rozhovor již skončil
anonym 18.07.2011
Ahoj. Je mi 39. Mám 2 měsíce po porodu a zůstalo mi 12kg (celkem jsem nabrala 21kg). Všechno mám v břiše, zadku a na stehnech. Zatím výhradně kojím, ale váha se od porodu ani nehla. Asi na mně neplatí, že kojením se hubne (je to podle mně blbost!) Můžu začít s nějakou dietou? Jakou? Poraď prosím, nerada bych ohrozila kojení, ale jak sundat alespoň něco dolů :-(( ??? Cítím se jako slonice v porcelánu, ale co s tím? Poraď prosím. Děkuji za odpověď
Pohyb, pohyb, pohyb - a žádná dieta! Choďte s kočárkem na čerstvém vzduchu, udržujte ve svalech přirozeně napětí a pijte často, aby se Vám při kojení nezadržovala voda v těle, což také může přispívat k nadváze.
anonym 18.07.2011
Dobrý deň, mám na Vás jednu otázočku: či je vhodné užívať pri cvičení L-carnitín ak ešte stále kojím svoju 9 mesačnú dcérku, v kojení by som chcela pokračovať aspoň do jedného roka, ale tiež by som chcela trošku schudnúť.
Držím se zásady - žádné doplňky stravy (s výjimkou Mamavitu) v těhotenství a při kojení!
anonym 18.07.2011
Zdravím, jaký máte názor na "tukožroutskou" či "endokrinologickou" dietu? Děkuji za odpověď a přeji pěkný den
Budu stručný. Diety jsou krátkodobé a neřeší problém dlouhodobě a tedy systematicky. Proto bych se na Vašem místě spíše zajímal o řešení, jak změnit ruku v ruce stravování a pohybový režim tak, aby tyto změny měly naději na delší trvání.
anonym 18.07.2011
Hezké poledne, můžete mi, prosím Vás poradit, jakou stravu zvolit před, po a během vícehodinového závodu. Např. triatlon, cyklistika, atd. atd.
Odpověď by byla velice dlouhá a patří spíše do vzdálenější oblasti sportovní výživy. Informace vyhledejte na specializovaném webu http://www.bezeckaskola.cz/, který vřele doporučuji, popř. zajímáte-li se o sportovní výživu, vyberte si nějaký kurz pořádaný Aliancí výživových poradců ČR na ww.nutris.net .
anonym 18.07.2011
Dobrý den, mám trošku netypický dotaz. Dočetla jsem se, že závodníci Tour de France pijí po výkonu jako rychlé uhlohydráty pomerančovou fantu. Proč to dělají? Předem děkuji za odpověď.
Zřejmě neřeší, zda je nápoj zdravý (konzervanty, barviva, oxid uhličitý....), ale potřebují jen rychle doplnit a načerpat sacharidy (tj. sacharózu = řepný cukr) do tělesných tzv. glykogenových zásob, aby vydrželi další etapu. Nechápu, proč nepijí k tomu určené sportovní nápoje, snad tlak reklamy?
anonym 18.07.2011
Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o nějaké zdravé recepty/tipy na letní grilování. Předem děkuji a přeji pěkný den. Hanka
O grilování toho vyšlo spousty na internetu i časopisech. Kdybych se měl pokusit shrnout zásady zdravého grilování: úzkostlivě dodržovat pravidla hygieny při marinování a manipulaci s masem, používat takový gril, v němž se odkapávaný tuk nepřepaluje a nehoří (zdravotní rizika - nádory), maso dopékat, aby nebylo syrové, ale aby na povrchu nečernalo, používat grilovanou zeleninu (lilek, kukuřice, cuketa aj.), vykrajovat viditelný tuk z masa a stahovat kůži z drůbeže aj.
anonym 18.07.2011
Dobrý den sem 41letá žena mám 3 děti a po každém sem nabrala 25kilo mám zásádní problém.Můžu 2-3 dny nejíst a pak se najím a jojo efekt je veliký.Poradte mi jak bych trvale zhubnula mám i velké zdravotní potíže.Děkuji Petra
K dobré radě mi jste mi nedala dost informací, např. nevím, o jakou zdravotní poruchu se jedná. Sama jste se přesvědčila o provázanosti jo-jo efektu a držení hladovek (diet), takže máte důvod s tím přestat a začít se něčím ověřeným a systematickým. Je to 5 menších jídel denně (včetně snídaně a svačin), odpoledne i večer výrazně omezit škroby (pečivo, přílohy) a ovoce jíst jen dopoledne. A ideální by bylo začít postupně 2-3x týdně cvičit pod odborným vedením.
anonym 18.07.2011
Dobrý den, potřebovala bych zhubnout. Mám tak 15 kilo nadváhu, ale nemůžu se namotivovat. Když se na sebe podívám, říkám si, že je to děs, všude ty špeky, ale pak přijdu domů a sním na co přijdu. Miluji sladké. Pak mám večer výčitky svědomí a říkám si, od zítřka začnu. Ale je to pořád dokola. Jak získat motivaci? Předem moc děkuji za odpověď. Petra
Motivace je ze všeho nejtěžší. Jakmile se Vám podaří, že to "cvakne" v hlavě, bývá vyhráno. Ideální je spolupráce s psychology hubnutí. Najděte si stránky společnosti STOB MUDr. I. Málkové, kde se aplikovanou psychologií hubnutí (včetně cvičení a stravování) už dlouho úspěšně zabývají.
anonym 18.07.2011
Dobrý den, jsem ráda,že se na Vás můžu obrátit :) . Netrpím obezitou, ale chtěla bych zhubnout ve stehnech přes které mám 55 cm ( výška 159 cm, váha 51 kg, 21 let). Na váze hubnout nechci chci pouze ztratit ty boky a ,,laloky,, na stehnech. Co se týče sportu tak cvičím aerobic + švihadlo. Doufám, že to není dědičné a kdyby tak se toho můžu zbavit? Děkuji moc za odpověď nevím si už rady nelíbí se mi k mému vosímu pasu takové stehna co mám tedy proto udělat? Děkuji nashledanou pěkný den Deáková
V širším slova smyslu je to skutečně dědičné, lépe řečeno geneticky zakotvené. Ženám se skutečně v závislosti na jejich genetickém vybavení usazuje tuk na bocích, zadečku a stehnech, zatímco pas zůstává úzký. Pokud máte takové dispozice, dá se to cvičením samozřejmě upravit, ale nikoliv beze zbytku odstranit. Možná by Vám mohlo pomoci nastavení správné tepové frekvence při cvičení v aerobním pásmu, viz moje odpověď na dotaz nadepsaná Anonym 13.07.2011.
anonym 18.07.2011
Dobrý den,
čtyři měsíce jsem jedla 5000-6000 kJ denně (krabičky 5x denně), k tomu 2x týdně cvičím na roletiku a "cvičících stolech". Za první 3 měsíce jsem zhubla 10 kg, nyní již 2 měsíce nic (někdy 0,5 kg nahoru,dolů..). Pohybu doma mám víc než dost (velký dům, zahrada, procházky se psem..). Je mi 45 let nemám žádné zdravotní problémy, ale chtěla bych ještě tak 5-6 kg dostat dolů.
Děkuji.
Martina Volčíková
Uherské Hradiště
Podívejte se zde na moji odpověď nadepsanou "Anonym 13.07.2011".
Myslím, že se hodí také pro Vás.
Poradíme vám jak na hubnutí Zapomenuté heslo | 
Váš názor
|
Časté dotazy
|
Copyright (c) 2010-2012 FITHALL.czFITHALL s.r.o., IČ: 24709018 | kontakt: info@fithall.com | Všeobecné obchodní podmínky |
|
