Vážená paní Šťovíčková, chtěla jsem se zeptat. Je mi 39 let jsem vysoká 165cm a vážím 70 kg. Můj problém spočívá v tom, přála bych si zhubnout 5 až 10 kg, ale celý den nemám hlad, nemohu se donutit do jídla. Pracuji v kanceláři jako asistentka, takže sedavé zaměstnání. Odpoledne příjdu domů kolem 15:30 a tak kolem 17 hod. dostanu na něco chuť a najím se. Příklad: misku polévky, 2 knedlíky s omáčkou, 2 kousky koláče a kávu. Zároveň s tímto špatným příjmem potravy, málo vypiji - také se nemohu donutit. Dopoledne vypiji tak půl litru vody, odpoledne nic moc a večer také málo. Je pravdou, že ještě před 2 roky jsem měla kolem 61 kg to jsem, ale chodila do posilovny 6x týdně. Kde si myslíte, že je zakopán ten můj problém? Děkuji a přeji hezký den. AV

Dobrý večer,s rostoucím věkem mi neustále roste i hmotnost.Pravdou je,že mám převážně sedavé zaměstnání,ale i když jsem striktně dodržovala měsíční očistnou kúru neshodila jsem ani deko, jinak permanentně přibírám cca 1,5-2kg/měsíc. Mám problémy s trávením (pálení žáhy,nestrávená zelenina-ovoce) i když gastro-vyšetření nic neprokázalo,snažím se jíst 5xdenně-snídaně,svačina-oběd většinou v restauraci,svačinka a doma večeře.Neustále mám břicho jako balon-vím,že takto lze těžko poradit,ale přece co dělat poraďte prosím, moje sebevědomí je na bodu mrazu ( jsem 168/75 - a to jsem mívala 60 kg max ), moc děkuji,Pája

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak mohu nahradit v jídelníčku mléčné potraviny? Snesu pouze eidam a hermelín.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak je možné, že naprosto schodný jídelníček a téměř schodný denní program může vést u jedné osoby k váhovému úbytku a u druhé vůbec. Příkladem jsem já a moje dcera - já 45 let, 163 cm, 58 kg a dcera 17 let, 173 cm a 80 kg. Snažili jsme se dodržovat schodné režimy (ona se o trochu více pohybovala) a přesto u mne došlo k váhovému úbytku a u dcery se ukazatel na váze dokonce zvýšil o 1/10 kg. Dle rozboru, který jsme si nechali ve fittnes centru udělat má více tuku (30%) než svalové hmoty (26%) ačkoli sportuje mnohem více než já (cvičí 3 - 5x týdně a já jen 1 - 3x) a já mám poměr více než opačný, tj. 36% svaloviny a 24% tuku. Může to být genetickou výbavou? (Je více po otci a u něj v rodině jsou všichni spíše tučnějších postav.) Od dětství byla silnější a tak jsem se jí snažila hodně omezovat v jídle a nutila k pohybu. Nemohla jsem jí tím v dětství nějak narušit "spalování"? Je mi jí velmi líto. Snaží se, ale není to skoro vidět. Děkuji za odpověď

Dobrý den, chci se informovat, jak mám nastartovat hubnutí břicha. Cvičím 3x týdně 60 minut s Fithallem. 30 minut posilko střídám, pilates, cvičení s overballem a jiné, vždy zařadím zpevňovací cvičení na břicho a poté 30 minut aerobní aktivitu v tepové frekvenci průměrně 127 - 130 minut (rotoped, eliptical trenažér). Víkendy pravidelně trávím min.30 minutovou svižnou chůzí s pejskem + domácí úklid apod. Cvičím a dostatečně se takto hýbu již 3 měsíc, stravuji se každé 3 hodiny, hlídám si dle doporučení výživového poradce bílkoviny, jím komplexní sacharidy, minimálně 500 g zeleniny a ovoce (ovoce cca 150 - 200g), 2 porce mléčných výrobků atd.. Začala jsem se zpevňovat, rostou mi, ale stehna, přesto bříško stále zůstává. Potřebuji doladit váhu z 55 kg na 52 - 53 kg, měřím 157cm, je mi 38 let, v pase mám 77 cm přes boky 88 cm. Poraďte prosím co dělám špatně. Děkuji předem za odpověď. S přáním hezkého dne Vaše sportovní fanynka :)).

Dobrý den. můj pracovní den začíná v 5:00 hod ráno a pracuji cca 10-12hod. Odpoledne bývám unavená tak ,že bych si šla hned nejraději lehnout. Jak a kdy se optimálně stravovat abych nebyla v 15:00 unavená a neměla chuť na sladké. Moje práce je na směny ranní od 5:00 a odpolední končí ve 23:00. Pracuji ve vedoucí funkci , ve stresu, ale i fyzicky . Je mi 54 let. Děkuji za odpověď . Jitka

chci zhubnout 40 kg, je to vůbec reálné, a jak nejlépe, za jak dlouho, je to možno poté udržet?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jesti se to tedy dá takhle říci, co bych mohla dělat špatně, když tři měsíce pravidelně cvičím, snížila jsem příjem stravy, jím hodně zeleniny a také ovoce. Navíc jsem celý dny v pohybu. Mám dvě malé děti, tudíž se nezastavím. Částečně stále kojím.Děkuji za Vaši odpověď.

Dobrý den-prosím o radu,zda můžu jíst ovoce a zeleninu během dne,nebo musím oddělit.Začala jsem 16.1.2012 cvičit podle cvičebního plánu,vážila jsem84.8kg a po měsíci jsem ubrala na 83.9kg.Jsem ohebnější,je mi líp,ale nevím jak se stravovat-prosím o radu.Po operaci prasklého vředu,jsem přestala kouřit a kila se na mě nabalují jak hrom---Díky JANA

Ahoj, nemám problém s dietou ani pohybem. Vím co bych jak měla dělat, ale problém je to dodržet. Bydlím ještě s rodiči a má sestra je ten typ co sedí na gauči u telky a pořád se cpe. Já se snažím jíst pravidelně, ale je to strašně těžké si taky něčeho nezobnout, když to pořád vidim. Nevim co dělat, abych měla pevnější vůli.