Rady a tipy

Pátek 18.5.2012 svátek má Nataša

Nečekejte s cvičením po Novém roce. Začněte hned?

Zhubnout? Jak toto novoroční předsevzetí splnit? Ptát se můžete už nyní naší trenérky Zuzany Klingrové. Ráda Vaše dotazy zodpoví.

Tento rozhovor již skončil

anonym 19.12.2011

Dobrý den, znáte nějaké účinné cviky na dolní břicho? Děkuju moc za pomoc a přeji pěkné svátky

Dobrý den, spoustu :-) Mrkněte na fithall cvičební lekce nebo přijeďte do resortu svatá kateřina a můžeme vám postavit celý trénink. Takto útržkovitě to moc nemá smysl :-) Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Hezké poledne, potřebovala bych od vás radu ..Dneska jsem cvičila v posilce na Cybexu (něco jako crosstrenažér). Byla jsem vedle slečny kolem 20 let, která tam měla už našlapaných nějakých 17 minut a držela se tepovky max 140.. A já vedle ní šlapala a měla jsem okolo 170! A to jsem jela POMALEJI než ona .. Nevím jak mám ten tep snížit,abych ho měla +- 140 ..Ikdyž jsem zpomalila, pořád jsem měla 165 - 170 . Co dělám špatně? Chci konečně spalovat tuky a ne cukry

Dobrý den, bohužel neuvádíte váš věk, který je velmi důležitým ukazatelem. Důležité je také jak dlouho již se této aktivitě věnujete - souvisí to s vaší trénovaností. Musíte také myslet na správné dýchání. Ke spalování cukrů dochází na začátku aktivity, cca.po 20min dochází ke spalování tuků. Zkuste si spočítat vaši tepovou frekvenci pro aerobní zátěž (230 - váš věk = maximální tepová frekvence a z té 60% je ideální aerobní tepová frekvence). Té se držte a zaměřte se jen na svůj trénink :-) Cvičte pravidelně pro hubnutí 5x týdně, pro kondici min. 3x týdně a uvidíte, že se vaše tepová frekvence při zátěži změní. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Nějaký pátek už cvičím jógu a ohromně se mi líbí a psychicky mi prospívá. Teď bych ráda zkusila i tai či, a ráda bych poprosila, zda někoho neznáte, na koho bych se mohla obrátit. Bydlím v Praze. Děkuju moc

Dobrý den, bohužel se tai či příliš nevěnuji, ale Zora Jandová je velkou propagátorkou tai či u nás a vím, že i ona sama vede lekce. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Potřebovala bych poradit nějaké cvičení pro přítele. Potřeboval by dát dolů nějaké to kilčo, ale má už po 4té operaci kolene. A doktor mu říkal, že se má šetřit na běžný život. Doporučil mu plavání a kolo. Ale ted přes zimu kolo nepřipadá v úvahu, a na spinning ho nedostanu - to ho nebaví zkoušel se mnou doma p90x ale tam je co se týče kolen zátěž docela velká. Já přemýšlím, co bych mu mohla poradit, ale vůbec nic mě nenapadá. Chtělo by to něco, aby spaloval tuky.. ale co, když u všecho se hýbe téměř celé tělo.. Předem děkuju za pomoc.

Dobrý den, kolo a plavání je samozřejmě ideální a chápu, že jísta na rotopedu nebo spinneru může být nuda. Mám bohaté zkušenosti se cvičením jógy po operacích kolene, existují i pozice a dechová cvičení, která stimulují metabolismus a trávení, pomáhají při hubnutí. Vyzkoušejte toto :-) Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Dobrý den, můžete mi, prosím Vás, napsat cviky na mezilopatkové svaly? Děkuju a přeji pěkné svátky

Dobrý den, omlouvám se, ale pokud chcete napsat konkrétní cviky, je důležité je správně vložit do kompletního tréninku. Vždy, když chcete cvičit danou partii musí předcházet správně zahřátí a protažení celého těla. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Ahojky, snažím se hubnout a docela mi to jde. Omezila jsem jídlo a začala víc sportovat. Chodím spát v 10, takže večeři mám tak kolem půl 7. Už dlouho přemýšlím, jak mám jíst, když chodím pozdě večer cvičit? 2x týdně mám od půl 8 do půl 9 večer spinning, takže když se vrátím, už je skoro čas na spaní, takže nevím, jestli bych měla/mohla ještě něco sníst? Četla jsem něco o tom, že když se člověk po sportu nenají, tak mizí svaly, ale na druhou stranu mi nepřijde moc ve shodě s dietou jíst před spaním... Poradíte?

Dobrý den, po cvičení by jste se měla skutečně najíst a to hlavně z důvodů poklesu krevních cukrů. Pokud tak neučiníte, může to ovlivnit negativně váš metabolismus a regeneraci sil ve spánku. Zvolte dietnější jídlo, ale určitě se najezte. Nepíšete jaké další aktivity mimo spinningu provozujete, ale nezapomeňte, že tato aktivita je zaměřená zejména na dolní končetiny a je důležité správně zařadit protažení. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

Zuzana 19.12.2011

Ahoj, teď jsem se dívala, jak krásnou vyrýsovanou postavu má Petra Faltýnová - a to je po jednom dítěti. Myslíte, že se dá postava takto zpevnit jen cvičením? Nebo je třeba brát nějaké podpůrné doplňky? Jak často je třeba cvičit a jak dlouho trvá, aby byly vidět výsledky? Cvičím nepravidelně, jen tak 1 - 2x týdně, takže budu muset asi hodně zabrat... Co se vám nejvíc osvědčilo? Děkuju a přeju pěkné svátky

Dobrý den, není problém získat takovou postavu po dítěti, ale pak skutečně musíte cvičit denně. Po porodu je nejvhodnější jóga nebo pilates. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Dobrý den, mám takový netypický dotaz. Nevíte, jak nejlépe zhubnout obličej? ( Tváře+podbradek) Je mi 20 let. Měřím 178 cm a vážím 63 kg. Před 2 lety jsem vážila 55 a všechno mi to vlezlo bud do břicha nebo obličeje. Poraďte prosím.

Dobrý den, doporučuji vám cvičit jógu, kde se zapojují i mimické svaly. Jógové pozice záklony pomáhají bojovat proti druhé bradě. Samozřejmě vám pomohou i masáže obličeje, zkuste navštívit kosmetičku nebo maséra. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

anonym 19.12.2011

Ahoj, mám na vás dotázek. Chtěla bych začít běhat (hlavně kvůli hýždím a stehenním svalům), ale teď máme zimní období, tak jsme se chtěla zeptat jestli je zdravé chodit běhat i přes zimu, nebo čím si to vynahradit, když v zimě běhat nelze? Děkuji

Dobrý den, můžete určitě běhat i venku nebo samozřejmě ve fitness na trenažéru (běhací pás). Běhání v zimě má svá specifika. Musíte mít vhodné oblečení (thermo), správně dýchat a nezapomeňte na pitný režim! to bývá často podceňováno a může to mít zdravotní následky. Nepijte nic studeného. Doporučuji speciální lahve, kde nápoj zůstane teplý. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová

klara 05.12.2011

dobrý den chci se zeptat je mi36let195cm95kg.jsem často unavenáod porodu rok a půl mám pořád vypouklé břicho.je možné že se mi rozestoupila břišní stěna?co byste mi doporučila za cvičení když jsem unavená a tlustá a pohyb mě už vyčerpává a nejradši ležím.?co mám cvičit abych měla zase radostz pohybu.chodím na asi hodinové procházky s kočárem.hodně do kopců.doma si dělám jen protahovací cviky na záda.bolí me krční a bederní páteř od častého sezení a ležení.děkuji za rady.

Dobrý den, doporučuji vám začít cvičit jógu, která vám pomůže od bolesti zad, páteře, pomůže vám zlepšit váš problém s bříškem. Cvičení vám zlepší krevní oběh, metabolismus i náladu. Vyzkoušejte cvičení jógy na internetu nebo dvd. Nemustíte cvičit hodiny denně, i půlhodina vám pomůže a brzy uvidíte zlepšení. Děkuji, hezký den a krásné svátky, Zuzka Klingrová