Po porodu určitě doporučuji Pilates! Jednoznačně. A poté jednou týdně lekci dynamičtějšího typu, ale rozhodně jako první Pilates a až se tělo dá trochu do kupy, tak pak přidávat další cvičení.

Děkuji za podporu. Po porodu určitě doporučuji Pilates! Jednoznačně. A poté jednou týdně lekci dynamičtějšího typu, ale rozhodně jako první Pilates a až se tělo dá trochu do kupy, tak pak přidávat další cvičení.

PS.: jedna rada všem pokud je vaším cílem shodit "tukové zásoby" doporučuju pořídit si měřič tepové frekvence( dneska se dají dostat za dobré ceny téměř všude) a hlídat si svoji tepovou frekvenci v dynamických formách cvičení,to je totiž z hlediska dobrého spalování během lekce velmi důležité.Není vždy měřítkem že jsem spálila rohlík,když na lekci sotva dýchám :-) Anebo máme mezi námi lektorami takovou pomůcku :-) když jste schopni odříkat básničku,aniž byste se zadrhávali,tak jste v dobré frekvenci :-)

PSS.po porodu hodně často také bývá zpomalený metabolismu vzhledem k hormonálním změnám v těle ženy,tak doporučuji podpořit i lymfatický systém,čaje apod.jsou dobré. Pozor však v případě kojení,dporoučuji část mléka vždy odsát a vyhodit,mohli by v něm být trocha odpadních látek.neublížilo by to mrňouskovi,to se nebojte,ale mohlo by jej to prohnat a není to moc dobré.:-)

Přiznám se, že já spíš podváhu :-) už od mala se hýbu jak divočák, takže to už se postupně vše přidá :-)

a není nad ty vyplavené endorfinky při sportu.:-)

Ahoj, jednotlivých formám aerobiku se přímo nevěnuji, vedu kondiční lekce typu bodystyling, tance a flowin ... Zaměřuji se především na zpevňování těla vlastní silou - pilates, TRX apod. Chtěla bych Vám tady ukázat různé možnosti, jak si doma pomoct v těchto formách cvičení. Myslím, že co se týče rychlých lekcí, není nad to, vyrazit někam ven, kde Vás někdo tzv. hecuje :-)

PS. a taky znám z vlastní zkušenosti,že do rychlých forem se doma nedonutíme a když už ano,tak nikdy ne naplno,protože by mi za chvilku na dveře klepali sousedi,že dupu :-)

Ohledně hubnutí za určitou dobu jako cíl, to je vždy těžké... podepisuje se na tom hodně faktorů, od stravy, typu zaměstnání, určitých predispoozicí apod. Ze zkušeností mě samotné a mých klientů, je nejlepší kombinace dynamičtější lekce (např. trampolínky), poté lekce Pilates a BOSU, což Vám dá ideální rozložení počtu a stylu cvičení. Určitě však musíte upravit i stravu, hlavně žádné hubnutí typu dieta ! :-)

PS.: jedna rada všem pokud je vaším cílem shodit "tukové zásoby" doporučuju pořídit si měřič tepové frekvence( dneska se dají dostat za dobré ceny téměř všude) a hlídat si svoji tepovou frekvenci v dynamických formách cvičení,to je totiž z hlediska dobrého spalování během lekce velmi důležité.Není vždy měřítkem že jsem spálila rohlík,když na lekci sotva dýchám :-) Anebo máme mezi námi lektorami takovou pomůcku :-) když jste schopni odříkat básničku,aniž byste se zadrhávali,tak jste v dobré frekvenci :-)

V Praze bohužel nepředcvičuji.

V Praze bohužel nepředcvičuji,a nejvíce mě baví pilates a silové posilovací lekce.:-)

Tak to Vám musím říct celý příběh :-) Na Power Plate začala chodit moje sestra a já jsem se vždycky smála, že na tom jen stojí a jak může být zničená apod. a ona mi koupila permanentku, ať si to tedy zkusím. V prvním okamžiku jsem myslela, že ji zastřelím :-) Ale dneska jsem ráda! Funguje to, a je to výborný! I tím, že je to pomůcka k posilování, ane že to posiluje Vás, nezesilujete na svalach, ale zevnitř. Pozor však pokud chcete zhubnout ve smyslu shodit kila, nespoléhejte se pouze na PowerPlate. Tím, že se Vám svalstvo zpevní, hodně i zeštíhlíte, ale tukové zásoby je potřeba vypotit :-) Určitě si to zkuste, a doporučuju neřídit se pouze plakáty se cviky, ale i spousty cviků z kalanetiky, pilates, bosu apod. se dají nádherně zacvičit a s výborným výsledkem! :-) Ale hodně také obměňujte ty cviky, ty co už zvládáte bez potíží Vám pak nic nedávají, a proto se pak můžete doslechnout, že to nefunguje. Co nebolí, to neposiluje! :-)

:-) Teď budu hodně jemná a slušná :-) podpůrné prostředky opravdu nemám ráda. Jsem hodně přírodní člověk, proč pít to a to, když můžu pít zřeba zázvorový čaj, lymfatické čaje atd. Takže takto to mám s umělými prostředky.

Weby tohoto stylu určitě doporučuji, buďto přímo pro cvičení, nebo i inspiraci a získání informací o tom, jaké jaké jsou možnosti. Co se týká hubnutí, přiznám se, že není nad to, hodně se pohybovat venku, svým způsobem v davu, ale na posílení a vnímání svého těla a soustředění se na něj jsou tyto weby ideální. Pokud by se Vám mé video líbilo, tak bych chtěla zůstat u těchto lekcí a vzhledem k tomu, že jsem z mé práce masérky posedlá rovnými zády, tak se zaměřit především na zpevnění zevnitř ven. :-)