Diskuzní fórum - FITHALL.cz

Mária 11.01.2012 09:19

Ahoj, tiež by ma to zaujímalo, ja chcem začať dnes :)

anonym 31.01.2012 17:04

ahoj, já nyní tento program docvičila a mám 2 kilča dole. Jediné co bych Vám poradila je, že před krátká posilovací videa, jsem si sama ještě 20min zajezdila na rotopedu, aby to mělo ještě větší efekt. Jinak super :-). Adéla

anonym 31.01.2012 17:04

Veronika 12.02.2012 13:17

Ahoj Adelko :) chtela jsem se te zeptat jak dlouho si mela ten zestihlovaci program ? Ja jen ze s tim zacnu od zitrka a nektere videa co jsem videla tak trvaji jen 25 min a nektere zase 45 min. ? Mam totiz v umyslu zhubnout o 15 kg a to ze si zhubla jen 2 kg se mi moc nezda :-(

Dana 21.02.2012 15:10

Plán určitě pomůže. Jen tomu musíte dát čas. Je možné, že Adéla po jednom cvičení zhubla dvě kila, ale vsadim se, že je měla skoro celé druhý den zpátky. Já po padesáti kilometrové tůře na kole zhubla kilo a půl a druhý den to byla už jen polovina. Stejně kilo líta pořád sem a tam. Jinak je dobré se před cvičení rozehřát a protáhnout trochu svaly. Dobré je třeba deset minut chodit schody do patra, skákat přes švihadlo nebo ten rotoped. Cvičit by si měl aspon 45 minut. Cviky po třes sériích a aspon 8-10krát a postupně přidávat. Ze začátku je lepší mít menší počet v sériích, protože to zvládneš a motivuje tě to do dalšího cvičení. Břišní svaly můžeš cvičit každý den, paže a hýždě ob den. Ty musí jeden den mít oddych. Posilovací cvičení je dobré tak třikrát -čtyřikrát týdně. A pak mezi tím zařadit třeba jízdu venku na kole , svižné procházky, aby bylo nějaké aerobní cvičení.

Diskuze

Diskuze