Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Jak si udržet zdraví

Zdraví člověka ovlivňuje mnoho faktorů – druh stravy, jak a kde žije, zda-li je šťastný, nebo se utápí v smutku, životní postoje i genetické dispozice. Jedno je ale jisté, duševní i fyzická stránka člověka je úzce propojená a pokud je v disharmonii hrozí různá, více či méně závažná onemocnění.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Jak životní styl ovlivňuje pracovní výkon

Jak jednoduše podpořit svůj imunitní systém

Jak získat energii bez kofeinu

 
Jeden německý léčitel a terapeut Kurt Tepperwein je přesvědčen, že člověk si udrží zdraví a prodlouží mládí jen tehdy, pokud bude žít podle určitých pravidel:

Fyzické chování
střídmě, ale pravidelně jíst v klidu biotickou stravu, nezapomenout důkladně žvýkat
– jíst množství zralého ovoce a čerstvou zeleninu
– zařazovat zásadité potraviny a vyhýbat se těm kyselinotvorným, které nás ochuzují o minerály. Obecně platí, že cukry, potraviny živočišného původů, průmyslově zpracované a rafinované potraviny, kvasnicové produkty, kvašená jídla, obilniny, umělá sladidla, káva, alkohol, čokoláda a sycené limonády jsou kyselinotvorné.
– dodávat organismu dostatečné množství vitaminů a minerálních látek
– nejíst po 18. hodině
– dosáhnout ideální váhy a udržet si ji
– dopřát si dostatek pohybu (ideální je severská chůze, turistika, jízda na kole, skákání na trampolíně)
– správně dýchat
– hodně pobývat na čerstvém vzduchu
– nekouřit
– denně spát sedm až osm hodin
– pravidelně si po obědě zdřímnout
– pokud možno žít na venkově a dbát na oděv a ložní prádlo z přírodních materiálů

Duchovní chování

– své povolání vykonávat jako poslání
– být po duševní stránce čilý a vyrovnaný
– dopřát si čas na relaxaci, myslet a jednat pozitivně, odnaučit se hněvat
– problémy chápat jako úlohy života a správně je řešit
žít teď, v přítomném okamžiku
– být zdravě sebevědomý a uvědomit si, že „mé pravé JÁ je mladé, zdravé a nesmrtelné“
– zbavit se strachu a nahradit ho pocitem bezpečí
– být spontánní a plný života
smát se, těšit se i z maličkostí, být šťastný
– mít rád život a lidi - kdo miluje, žije zdravěji
– být vděčný a chápat život jako dar
– pravidelně si udělat čas na meditaci

V dnešní moderní době není vůbec jednoduché se podobných zásad striktně držet. Život ve městech, vysoké pracovním nasazení, starosti, které hektický život přináší často znesnadňuje taková pravidla dodržovat.

 

Jen si uvědomme, kdo z nás si může po obědě pravidelně schrupnout, denně spát sedm až osm hodin, nebo být šťastný, když nás tlačí hypotéka... A odstěhovat se na venkov také nemůže každý. Jsou tu ale i jiné užitečné tipy, které se splnit bez velkého úsilí určitě dají. Sami si ze seznamu vyberte to, co si myslíte, že můžete ve svém životě zlepšit. Začněte třeba tím, že se budete na život dívat mnohem pozitivněji, zdravěji jíst, častěji pobývat na čerstvém vzduchu a aspoň jednou denně relaxovat. Uvidíte, jak to vašemu zdraví prospěje.


Autor: Monika Kuželová