Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Jak zdravě přibrat

Existuje mnoho redukčních diet, které podporují hubnutí, ale diet, které se zaměřuje na lidi, co chtějí naopak kilogramy přibrat a přitom do sebe nechtějí ládovat jen kalorické bomby, existuje  málo. Přinášíme několik rad, jak se zdravým způsobem dopracovat k vyšší váze.

Možné příčiny nízké váhy:

1. Genetika - porucha metabolismu, zvýšená funkce štítné žlázy.
2. Vážná onemocnění doprovází rychlý úbytek na váze: Vhodná celková prohlídka zdravotního stavu.
3. Stres - noční život a nedostatek spánku.
4. Nízký příjem potravy spojený s poruchou příjmu potravy (anorexie, bulimie).
5. Nadměrná fyzická aktivita.
6. Užívání drog.
7. Nevstřebávání živin v důsledku poruch trávicího ústrojí - časté je zamoření trávicího traktu kvasinkami – candidóza.
8. Zamoření organismu parazity.

Co dělat:
1. Dopřejte si spánek 8 hodin denně.
2. Mezi hlavními jídli si dávejte zdravé svačiny.
3. Zkuste odpočívat po jídle.
4. Omezte nadměrnou konzumaci kávy a kofeinových nápojů.
5. Omezte alkoholické nápoje, nepijte alkohol půl hodiny před jídlem.
6. Přestaňte kouřit.
7. Relaxujte.
8. Pravidelně cvičte.
9. Upravte si střevní mikroflóru, zbavte se plísní.
10.Dejte se vyšetřit na parazity, podstupte protiparazitární kúru. Užívejte česnek, šťávu z celých listů aloe vera, dýňová semínka, oregánový olej, ořešák či pelyněk.

Vhodné potraviny:
Zařaďte do jídelníčku zdravé kalorické potraviny jako rozinky, datle, fíky, avokádo, banány, mango, med, máslo, olivový olej, naklíčené obiloviny, mandle, ořechy, semena.

Vhodné potravinové doplňky:

Zázvor - je považován za chuťový a trávicí stimulátor. Pomáhá léčit bolesti žaludku, žaludeční nevolnost, nechutenstv a nadýmaní. Pravidelné užívání zázvoru zvyšuje chuť k jídlu.

Ashwagandha - indický ženšen. Zvyšuje odolnost, má anabolické působení. Uvolňuje od stresu a zlepšuje trávení.

Kaprylová kyselina
- bojuje proti kvasinkám ve střevech. Při jejím užívání je nutno posilovat funkci jater - nejlépe ostropestřecem marijánským, aby játra mohla tělo detoxikovat od umírajících kvasinek.

Acidophily - obnovují zdravou střevní mikroflóru.
Earth source je přírodním zdrojem všech potřebných minerálů, vitamínů a živin.

B-komplex
- odstraňuje nechutenství, pomáhá proti stresu a při duševních poruchách.

Česnek - má vyživný efekt a působí proti plísním, kvasinkám a parazitům.

King-kong - bylinný preparát podporující růst svalů.


Autor: Monika Kuželová