Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Otestujte se - žijete skutečně zdravě?

To, že sníte denně hrst mandlí, nebo že občas zajdete na lekci jógy, ještě neznamená, že žijete zdravě. Lidé často dokážou posoudit, zda je životní styl druhých zdravý či nezdravý, zatímco pohled na sebe bývá obvykle trochu zkreslený. Udržování dobré kondice není otázkou dne, týdne ani jednoho měsíce - vyžaduje takřka celoživotní úsilí, občasné odříkání a špetku překonávání se.


OTESTUJTE SE:

Otestujte se - orientujete se v základních pojmech ze světa cvičení?

Otestujte se - co víte o „fitness“ bylinkách?

Otestujte se - máte odhad na množství a energetickou hodnotu potravin?

   
Dalším faktem je, že to, co jeden považuje za zdravé, může jinému připadat nezdravé. Vše je zkrátka otázkou pohledu na věc i míry. Na druhou stranu existují aktivity, o kterých víme, že zdraví jednoduše škodí, nebo naopak prospívají.
   
Zjistěte, jak jste na tom se zdravým životním stylem vy. Vyberte jednu možnost z následujících tří odpovědí a na konci testu se dozvíte verdikt

(ale pozor, každý člověk je jiný, takže k testu i jeho výsledkům přistupujte s nadhledem!):

1. Denně spíte:

a) méně než 5 hodin
b) 5 - 6 hodin
c) 7 - 8 hodin

2. Denně vykouříte:
a) nekouřím
b) 1-10 cigaret
c) 10-20 cigaret

3. Za týden vypijete:
a) 0 - 4 skleničky alkoholu
b) 4 - 10 sklenic alkoholu
c) 10 a víc sklenic alkoholu

4. denně uděláte kroků:
a) nevím
b) 10 tisíc
c) 5 - 7 tisíc

5. V týdnu cvičíte:
a) vůbec
b) 1 hodinu
c) 2 - 5 hodin

6. Odpočíváte:
a) co to je? To neznám!
b) u televize s vínem a solenými brambůrky
c) v přírodě, venku na procházce

7. Doplňky stravy:

a) užívám vitamíny a minerály
b) užívám sportovní doplňky
c) neužívám

8. Vody vypiji denně:
a) 1 litr
b) 2 - 3 litry
c) řídím se podle pocitu žízně

9. Vy a dřep:
a) odpočívám v něm
b) ten jsem roky nedělal
c) občas si dřepnu, ale nedám paty na zem

10. Denně vypiji kávy:
a) 1 - 3 šálky
b) 3 - 5 šálků
c) nepiji kávu

Výsledky:

1c, 2a, 3a, 4b, 5c, 6c, 7a+b, 8c+b, 9a, 10a

Vyhodnocení:
0 - 3 „správné“ odpovědi: Začněte se o svoje zdraví starat dřív, než bude pozdě! Diabetes, vysoký krevní tlak či obezita nejsou normou dnešní doby, ale závažná onemocnění, která číhají na všechny fyzicky neaktivní a špatně se stravující jedince!

4 - 6 „správných“ odpovědí:
Nejste na tom zdaleka nejhůř. Sáhněte si do svědomí a napravte chyby ve Vašem jídelníčku i pohybové aktivitě!

7 - 10 „správných“ odpovědí:
Gratulujeme! Jste příkladem vzorného životního stylu. Jen tak dál!

 

 

660x250_3.jpg

 

Autor: Veronika Červenková