Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Jak na jarní únavu?

Blíží se jaro. Občas je to vidět na teplotách a  každý den hlavně na délce slunečního svitu, která se neustále prodlužuje. Jenže každá dobrá zpráva má i svoje „ale“: Při náhlé změně počasí nás může přepadnout jarní únava. Nenajdete ji v žádných lékařských diagnózách, přesto se  s tím pocitem setkal asi každý. Co teď? Víc vitamínů, častější pohyb na čerstvém vzduchu… Klasika. Jenže ovoce a zelenina po zimě cennými látkami zrovna nepřetékají a aprílové počasí taky není pro sváteční sportovce dvakrát lákavé.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Zdravý jídelníček je polovina úspěchu

Proč nejíst ryby jen o vánocích

Trávení bez chemie

 

Než se začnou objevovat na trzích a v regálech opravdu šťavnaté sezónní laskominy a teplo vyžene ven i notorické zápecníky, zaměřte se na pitný režim. Vyzkoušejte pročišťující čaje a ovocné či zeleninové šťávy. Pokud jsou na vás příliš hořké, kyselé, zdravé – vždycky je můžete naředit vodou, osladit medem, přidat do pomerančového džusu a podobně. Nepotřebujete odšťavovač, bohatě postačí starý dobrý mixér. Pokud vás obtěžuje umývat malé domácí spotřebiče, většinu produktů seženete už hotových v 100% přírodní formě.

Pročišťující a imunitu posilující byliny, čaje a šťávy

Brusinková šťáva – kromě toho, že prokazatelně snižuje riziko onemocnění močového ústrojí a má protizánětlivé účinky, ovlivňuje také příznivě činnost jater, čímž podporuje jejich detoxikační schopnosti. Zlepšuje stav střevní mikroflóry a zlepšuje krvetvorbu.

Ostropestřec mariánský – je tou nejlepší bylinou pro naše játra, která fungují jako detoxikační centrum těla. Jeho účinky jsou natolik prokazatelné, že ostropestřec předepisují lékaři i alkoholikům proti cirhóze a nemocným žloutenkou. Protože ale čaj z ostropestřce není zrovna dvakrát chutný a navíc ostropestřec je potřeba přijímat s tuky kvůli jeho vyšší vstřebatelnosti, je lepší užít ho ve formě potravinového doplňku. Ideální je Ladymarin, který obsahuje extrakt ze semen ostropestřce a lze ho užívat dlouhodobě.

Šťáva z mladého ječmene – doslova vitamínová minerální a antioxidační bomba. Negativem může být fakt, že má specifickou chuť, která je málokomu příjemná. K lásce k němu je třeba dospět, asi jako k olivám či lilku. Pokud ho ale smícháte s oblíbeným ovocným džusem, ani ho v nápoji nepoznáte a o vitamíny se přitom neošidíte.

Zelený čaj – obsahuje spoustu antioxidantů, zahání chuť na sladké, podporuje trávení. Lidé na redukční kůře ocení, že také zabraňuje ukládání tuků v těle.  

Roibos – nečajový nápoj nabitý vitamíny a stopovými prvky. Neobsahuje kofein, můžete jej popíjet celý den a na rozdíl od většiny čajů je vhodný i pro děti a těhotné ženy. Kromě detoxikačních vlastností má také uklidňující účinky.

Kopřivový čaj – povzbuzuje látkovou výměnu a podporuje vylučování škodlivin z těla

Šťáva z aloe vera – posiluje imunitu a detoxikuje. Podobně jako u brusinkové šťávy a mladého ječmene je to dáno specifickým poměrem vitaminů, minerálů, enzymů, cukrů a dalších látek. Aloe vera spolu s bylinou ostropestřcem mariánským jsou považovány za královský pár detoxikace.