Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Rychle, chutně, dietně - 29. díl

Přinášíme vám 29. část receptů, které vám mohou pomoci změnit vaše stravovací návyky.

Další jídelníčky Rychle, chutně, dietně naleznete zde

SNÍDANĚ: Celerová pomazánka s plátkem slunečnicového chleba, rajčetem a zeleným čajem
Suroviny: 100g celeru, šťáva z citronu, trošku cukru, sůl, pepř, 1lžička majonézy light, 25g lučiny Linie,
Postup: Celer omyjeme, oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle a promícháme s citronovou šťávou. Ochucený celer promícháme s lučinou majonézou a dochutíme solí a pepřem.

Energetická hodnota snídaně: 267kcal

SVAČINA: 1ks ovoce

OBĚD: Kuře na citronech s bramborem a okurkovým salátem
Suroviny: Kuřecí prso (150g), ½ citronu, šťáva z ½ citronu, lžička medu, lžíce tymiánu, lžička sojové omáčky, sůl, pepř
Příloha: 200g brambor
Postup: Citronovou šťávu, sojovou omáčku, tymián a med smícháme v misce vidličkou. Do zapékací misky vložíme lehce osolené kuřecí prso a přelijeme je směsí. Zakryjeme víkem a vložíme péct do trouby vyhřáté na 200stupňů cca na 30min. Podle potřeby podléváme horkou vodou. Poté maso ještě poklademe na plátky porkájenými citrony a posypeme zbytkem tymiánu. Pečeme ještě asi 15minut do zlatova.

Energetická hodnota snídaně: 304kcal

SVAČINA:
100g hroznového vína a 50g tvrdého sýra do 20%

VEČEŘE: Pečený lilek s 2 plátky opečeného toustového chleba
Suroviny: 1 menší lilek (300g), 1 lžička olivového oleje, lisovaný česnek podle chuti, sůl, bylinky, 150g zakysané smetany 8%.
Postup: Lilek opláchneme, rozřízneme na půl a propícháme vydličkou, poloýíme řezem vzhůru na plech vyložený pečícím papírem, lehce osolíme a potřeme olivovým olejem. Vložíme do středně rozehřáté trouby a pečeme cca 20minut, před koncem pečení potřeme lisovaným česnekem a ještě krátce dopečeme, aby se uvolnilo česnekové aroma. Servírujeme se zakysanou smetanou, posypané bylinkami.

Energetická hodnota snídaně: 362kcal

Energetická hodnota celkem: 1301kcal
Sacharidy: 189g     Bílkoviny: 69g        Tuky: 30g



Vaše snažení zhubnout můžete podpořit i potravinovým doplňkem EXADIPIN.


EXADIPIN je přírodní doplněk stravy s vědecky ověřenými účinky. Obsahuje extrakt indické rostliny Salacia reticulata a vitamin D3. Reguluje hladinu krevního cukru po jídle, ovlivňuje pocit hladu a snižuje hmotnost.  Kolísání krevního cukru je jednou z příčin nadváhy, nadbytečný cukr tělo nedokáže zpracovat a přemění ho na tuk. Užívání EXADIPINU přináší dlouhodobý efekt v podobě štíhlé postavy a upevněného zdraví.

 

Více o výrobku Exadipin naleznete na www.exadipin.cz