Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Rychle, chutně, dietně - 30. díl

Přinášíme vám 30. část receptů, které vám mohou pomoci změnit vaše stravovací návyky.

Další jídelníčky Rychle, chutně, dietně naleznete zde

SNÍDANĚ: Celozrnný plátek chleba s vejcem na tvrdo, rajčetem a 250ml čerstvé pomerančové šťávy

Energetická hodnota snídaně: 354kcal

SVAČINA: 1ks ovoce

OBĚD: Cuketa z uzenými krůtími prsty a rýží (2 porce)
Suroviny: 1 větší cuketa, 2 cibule, 3 stroužky česneku, 200g uzených krůtích prsou, 50ml kečupu, sůl, pepř, 2-3 hřebíčky, nové koření, 1 lžička tymiánu, worchester, olej
Příloha: 40g Natural rýže
Postup: Na oleji zpěníme nahrubo nakrájenou cibuli, přidáme na kostky nakrájenou cuketu, okořeníme, přidáme utřené stroužky česneku a worchester. Podusíme, přidáme kostičky krůtích prsou, kečup a ještě dusíme, dokud maso úplně nezměkne.

Energetická hodnota snídaně: 317kcal

SVAČINA: 200ml Jogurtového nápoje a 1ks ovoce

VEČEŘE: Studená letní okurková polévka s grahamovým rohlíkem (4 porce)
Suroviny: 1,4kg salátových okurek bez jádřinců nakrájených na kostičky, ¼ lžičky mírně opraženého kmínu, 2 malé prolisované stroužky česneku, ¾ šálku čerstvého podmáslí, čerstvě usekaná petrželová a celerová nať, mletý pepř a sůl
Postup: Okurky, kmín, podmáslí a česnek zpracujeme v kuchyňském mixéru, aby se vytvořila hladká směs. Tu nalijeme do mísy, ochutíme, vmícháme čerstvou nať a necháme v chladničce asi 1hod odležet.

Energetická hodnota snídaně: 233kcal

Energetická hodnota celkem: 1193kcal
Sacharidy: 199g     Bílkoviny: 6 0g        Tuky: 19g



Vaše snažení zhubnout můžete podpořit i potravinovým doplňkem EXADIPIN.


EXADIPIN
je přírodní doplněk stravy s vědecky ověřenými účinky. Obsahuje extrakt indické rostliny Salacia reticulata a vitamin D3. Reguluje hladinu krevního cukru po jídle, ovlivňuje pocit hladu a snižuje hmotnost.  Kolísání krevního cukru je jednou z příčin nadváhy, nadbytečný cukr tělo nedokáže zpracovat a přemění ho na tuk. Užívání EXADIPINU přináší dlouhodobý efekt v podobě štíhlé postavy a upevněného zdraví.

 

Více o výrobku Exadipin naleznete na www.exadipin.cz