Navštivte nás i na

ČTENÍ O CVIČENÍ, VÝŽIVĚ A ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Rychle, chutně, dietně - 28. díl

Přinášíme vám 28. část receptů, které vám mohou pomoci změnit vaše stravovací návyky.

Další jídelníčky Rychle, chutně, dietně naleznete zde

 

 

SNÍDANĚ: Zapečený tmavý toust s 2 plátky šunky fitness, 1 plátkem sýra, rajčetem a 250ml čerstvé ovocné šťávy

Energetická hodnota snídaně: 382kcal

SVAČINA: 1ks ovoce (banán)

OBĚD: Sezamové kuře s bramborem (4 porce)
Suroviny: Kuře nakrájené na 4 kousky (1porce/250g) a zbavené kůže, 2 lžíce másla, mouku, pepř, šťáva z půlky citrónu, ¼ šálku sezamových semínek, ½ šálku suchého bílého vína, 3 zelené cibulky

Příloha: 200g brambor
Postup: Troubu předehřejeme na 190 stupňů. Kuře opláchneme a osušíme. V pekáči rozehřejeme máslo. Necháme mírně vychladnout, ale ne tak, aby tuk ztuhl. Do mělké misky smícháme mouku s pepřem. Každou porci kuřete omočíme v tuku a pak obalíme v mouce. Porce kuřete vložíme do pekáče. Pokapeme citronovou šťávou a posypeme polovinou sezamových semínek. Pečeme asi 30minut, dokud kuře lehce nezhnědne. Kuře obrátíme a posypeme zbývajícími semínky a nakrájenou cibulí. Na dno pekáče nalijeme víno a za občasného polévání pečeme kuře asi 30 – 45 minuty, dokud není hotové.

Energetická hodnota oběda: 415kcal

SVAČINA:
Grahamový rohlík s Lučinou Linie a jablko

VEČEŘE: Mrkvový salát s rozinkami
Suroviny: 200g mrkve, 15g rozinek, 1 lžíce Majonézy Light, 2 lžíce bílého netučného jogurtu, lžička citronové šťávy
Postup: V míse promícháme mrkev s rozinkami. V malé misce důkladně promícháme majonézu, jogurt a citronovou šťávu. Nalijeme na mrkev s rozinkami a znovu dobře promícháme

Energetická hodnota večeře: 227kcal


Sacharidy: 193g     Bílkoviny: 62g        Tuky: 27g


Vaše snažení zhubnout můžete podpořit i potravinovým doplňkem EXADIPIN.

EXADIPIN je přírodní doplněk stravy s vědecky ověřenými účinky. Obsahuje extrakt indické rostliny Salacia reticulata a vitamin D3. Reguluje hladinu krevního cukru po jídle, ovlivňuje pocit hladu a snižuje hmotnost.  Kolísání krevního cukru je jednou z příčin nadváhy, nadbytečný cukr tělo nedokáže zpracovat a přemění ho na tuk. Užívání EXADIPINU přináší dlouhodobý efekt v podobě štíhlé postavy a upevněného zdraví.