Ve vědění je síla. Abyste mohli dosahovat ve svém tréninku pokroků, je dobré se neustále vzdělávat, vyhledávat informace a obohacovat se o nové poznatky.
ČTĚTE TAKÉ:
Otestujte se - máte odhad na množství a energetickou hodnotu potravin?
Tak, jako každý obor lidské činnosti, má i svět cvičení a fitness svůj specifický slovníček a terminologii, kterou by měl každý znát. Otestujte své znalosti z oblasti cvičení a zjistěte, jak na tom s fitness „jazykem“ jste.
Vyberte jednu ze tří odpovědí, kterou považujete za správnou. Na konci testu porovnejte výsledky s Vaším tipem a spočítejte správné odpovědi:
1. Pomalá svalová vlákna převažují u:
a) běžců na delší tratě
b) kulturistů
c) sprinterů
2. Ektomorf se vyznačuje:
a) robustní, svalnatou postavou s nižším podílem tuku
b) štíhlou postavou a obtížemi s nabíráním svalové hmoty
c) střední postavou se sklony k přibírání tuku
3. Pro spalování tuku je nejefektivnější:
a) aerobní trénink
b) intervalový trénink
c) silový trénink
4. Mezi základní silové cviky patří:
a) předkopávání, stahování kladky, kliky
b) bicepsový zdvih, výpad s vlastní váhou, dřep
c) dřep, mrtvý tah, bench press
5. Glykogen je:
a) ukazatel hladiny cukru v krvi
b) zásobní cukr ve svalech a játrech
c) látka pro výživu mozku
6. „Šavásana" je označení pro:
a) jógovou pozici
b) meditační techniku
c) východní bojové umění
7. Zkratka „TRX“ znamená:
a) Two Rounds Exercise
b) Tabata Rapid Exercise
c) Total-body Resistance Exercise
8. Mezi škodlivé cviky patří:
a) hluboký dřep a mrtvý tah
b) stojka na hlavě a výpady
c) žádné takové nejsou
9. „Hamstringy“ najdete na:
a) hrudníku
b) zadní straně stehen
c) zádech
10. „Kalistenika“ je:
a) lehké posilovací cvičení pro ženy
b) druh jógy
c) cvičení s vlastní váhou
Výsledky:
1a, 2b, 3b, 4c, 5b, 6a, 7c, 8c, 9b, 10c
Vyhodnocení:
0 - 3 správné odpovědi: Ve světě fitness úplně plavete! Sedněte si k internetu a než se pustíte do cvičení, načerpejte potřebné informace.
4 - 6 správných odpovědí: Nejste na tom zdaleka nejhůř, ale neusněte na vavřínech a stále se vzdělávejte!
7 - 10 správných odpovědí: V terminologii cvičení a fitness jste jako ryba ve vodě, jistě se brzy dostaví výsledky vaší práce!