Navštivte nás i na
vaše výška
cm
vaše hmotnost
kg
Rok narození
Pohlaví

BMR
kcal
kj

Bazální metabolismus

BMR vám pomůže vypočítat, kolik kilocalorií (kcal) byste měli denně přijmout, abyste mohli zhubnout. BMR je zkratka z anglického Basal Metabolic Rate, která znamená bazální metabolický výdej.
Určuje energii, kterou tělo potřebuje k životu.

BMR se počítá podle výšky, váhy a taktéž záleží na pohlaví. Pokud jste aktivní sportovec je potřeba hodnotu vynásobit 1,8; pokud sportujete občas vynásobte hodnotu číslem 1,3 a pokud vůbec nesportujete tak hodnotu vynásobte číslem 1,1. Pokud se chystáte snížit svoji hmotnost, měl by být váš denní příjem energie o něco nižší.

Přesnější přestavu o svém energetickém příjmu si můžete udělat, pokud si budete týden nebo 14 dnů zapisovat vše co sníte (včetně kalorických hodnot) a poté záznamy vyhodnotíte.

Vzorec pro výpočet BMR
BMR (ženy)= 655,0955 + (9,5634 x váha v kg) + (1,8496 x výška v cm) - (4,6756 x věk v letech)
BMR (muži)= 66,473 + (13,7516 x váha v kg) + (5,0033 x výška v cm) - (6,755 x věk v letech)